スキンケアに力を入れるのもいいですが、きれいを作るためには内側からのアプローチも大切です。
とくにビタミンは、積極的に取り入れたい栄養素の一つです。ビタミンにも様々な種類がありますが、例えばビタミンB2やビタミンB6などのビタミンB群にはニキビや吹き出物の改善をサポートする働きがあるとされています。そしてビタミンEには紫外線などの酸化ストレスから肌を守り、体内の細胞膜の酸化による老化を防ぐ効果もあるとされているため、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれています。ほかにも、肌のターンオーバーを促進し乾燥を予防してくれるビタミンAも肌のために必要な栄養素といえます。